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白领的10分钟健康3餐食谱0

2019-05-12 14:56:32 | 来源: 食材

早饭——豆浆煮鸭蛋

豆浆补肾气,而鸭蛋是补肾阴的。把它们放在1起,既排毒又养颜,还可以抗衰老。对长痘痘的人,特别是长在脸颊上部的人,它的帮助是很大的,可以排毒,是清肺热的。另外,早饭前吃个水果也是不错的选择,水果有氧化作用,先吃水果可以排毒,然后再补充蛋白质。

午饭——玫瑰豆腐

把豆腐切成小丁,少油,倒下锅轻轻地炒1下,加点油盐,然后再把新鲜的玫瑰花瓣倒进去,和豆腐1起清炒两下就能够起锅了。

这道菜可以养气色,也能够调理青春痘,有排毒的功能。豆腐既补又排,可以清肺热,能够滋补肾脏。它含有大量的异黄酮,这是1种激素,可以调理内分 泌。很多压力大的女性内分泌会趋于不平衡,会出现衰老加速,月经不调,以致于更年期提早的情况。要减缓这些症状,需要吃大量的大豆。

玫瑰花是理肝气的,非常的平和,对白领女性,特别是压力很大的女性,玫瑰花最大的好处是可以减缓压力,排除上班环境的毒素。月经不调的时候也能够加玫瑰花,但是要注意1定要加1点红糖,由于玫瑰是偏点凉性的。

下午茶——牛蒡汁,柠檬茶

长痘的女性下午茶时可以喝杯牛蒡汁,而想美白的女性则可以喝杯柠檬茶。柠檬茶有美白的作用。但是早上不宜喝柠檬茶,由于它会产生光敏作用,所以要在下午晚1点的时候喝,不要在太阳很大的时候喝。

晚饭——平淡的东西

晚上的时候要吃得比较平淡,如果说早饭、午饭、晚饭要有1个比例的话,陈允斌建议这个比例是4:4:2。晚饭不管吃甚么,记住吃得要少,而且吃得要早,最理想的情况是晚饭在6点左右就能够解决掉。

但是对白领女性来讲,晚上6点解决晚饭有点不太现实。因此,陈允斌建议,越晚吃得要越少。很多人在晚上会觉得很饿,那是由于过了11点以后,阳气 挥发,自然就想要补充能量,所以人会容易觉得饿。如果在不加班的情况下,尽可能争取在11点前睡觉,这样就算晚上吃得比较少,也不会感到饥饿,特别是在吃过 早饭的情况下。

有的白领晚上会在办公室加班到很晚,饿到饥肠辘辘,到了收工的时候就会去狂吃1顿,这样就很容易发胖。实事上,在早上狂吃1顿,晚上就能够坚持到很晚。在这类情况下,在11点钟前睡觉,也不会饿得睡不着,11点是1个坎。

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