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鸡蛋早饭减肥食谱月减15斤

2019-05-14 16:40:41 | 来源: 热菜

导语:别小视1个小小的鸡蛋,他的营养多着呢!鸡蛋中含有丰富的优良蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等,具有促消化、帮助燃烧脂肪的作用。而早上吃1个鸡蛋已成为很多人习惯了。今天小编来向大家推荐4种鸡蛋早饭食谱,让你1个月就瘦15斤哦!

很多人都不知道早饭吃甚么可以减肥,如果你还在吃街头那些油炸的早饭点的话,麻烦你来看1下这些3个鸡蛋早饭减肥食谱,非常健康和又营养的减肥早饭,就用它们来代替街头那些早饭点吧。

鸡蛋早饭减肥食谱1:菠菜鸡蛋拌粉丝+白粥

材料:粉丝1小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1/2茶匙、醋1茶匙、油1汤勺。

做法:

1.菠菜、胡萝卜洗净,粉丝在温水中浸泡半小时,胡萝卜切丝,鸡蛋打散;

2.将菠菜在开水中焯1~2分钟捞出,然后将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用;

3.平底锅中抹适当油,舀1勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼,如此将所有蛋液全部摊成蛋饼;

4.摊好的蛋饼切丝,与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝1起放入1个大碗,将大蒜用压蒜器压入大碗;

5.将油烧至8成热时浇至蒜泥上,加上适当的调料便可!

鸡蛋早饭减肥食谱2:鸡蛋卷+蔬果汁

材料:鸡蛋3个、蔬菜(红胡萝卜1/4个、洋葱 1/6个、青椒)。

做法:

1.把蔬菜切成末;打鸡蛋,放点盐调味;把蔬菜跟鸡蛋搅拌均匀;

2.拿平锅,加点油,油热完了把鸡蛋倒进去;

3.把鸡蛋1边煎1边卷起来,卷好的鸡蛋放在盘子,用刀切块便可。

鸡蛋早饭减肥食谱3:白菜鸡蛋浓汤+苹果

材料:白菜叶34片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。

做法:

1.白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少量香葱末;

2.坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐;鸡蛋炒好后,加入热水;水没过鸡蛋就能够,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水;

3.炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋1起倒到旁边的煮锅中;

4.水开后,延续大火煮10分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅前调味就做好了白菜鸡蛋浓汤。

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