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钙食补才放心营养健康好豆网如

2019-02-09 19:19:42 | 来源: 热菜

钙,食补才放心_营养健康_好豆

钙是人体的生命之源,是人体含量最丰富的无机元素。最容易缺钙的人群就是青少年和老人了。<温柔不是娇滴滴、不是弱不经风/p>

青少年缺钙能感觉到明显的生长疼,容易腿软抽筋;老年人缺钙便会牙齿松动,骨质第三天也一样酥松,

多梦失眠,易怒。

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不管是哪个时期缺钙,都不好。

缺钙就要补。大家都知道。可怎么补才安全放心呢?才容易吸收呢?惯性思维一般是通过药物来补充。

各大商店里琳琅满目的钙剂让你觉得补钙不是难事,很简单。每天坚持吃一点就Ok了。殊不知,是药三分

毒,而且我们也不知道生产钙剂的厂家给我们用的原料是什么。真正安全放心的补钙法是通过食补。无需

担心副作用。

多吃钙含量高的食物

1.牛奶 钙含量丰富,而且含有多种氨基酸,矿物质和维生素,能促进改的消化和吸收。如果不喜欢喝牛

奶,那么可以喝其他的奶制品,像酸奶,奶酪都可以。这些都是很好的钙来源。

2.豆腐 豆腐的钙含量很高。是很普通易见的食材。便宜又营养。只是吃豆腐补钙要注意一点的是不能跟

菠菜同煮。菠菜含有草酸,两种食物一起煮之后,草酸会跟豆腐里的钙结合生成草酸钙,从而影响对钙的吸收。

3.海产品 最常见的钙含量又高的海产品也是虚无莫过于海带和虾了。平时适当多吃点海带,虾,不怕钙不足。

吃了含钙量高的食物等不等于就补钙了呢? NO. 因为不代表你摄入这么多钙就能吸收

这么多。单纯的补钙效果还是不明显,需要及时补充维生素D。教大家一个简单免费的办法,那就是

适当晒点太阳。因为阳光是最好的维生素D活化剂,能有效促进人体对钙的吸收。大家可不要因为怕

晒黑而放弃与太阳公公的约会哦。

第一次写的略简单,希望对大家有所帮助。

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